слушать онлайн
НАШИ СТРАНИЧКИ
В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ
 pb1pb1
29 ноября 2021
17:30:22

Россиянам посоветовали, как просыпаться бодрыми

Он не советует резко вскакивать с кровати, — психика человека не любит резких переходов, «революционных путей». Это применимо и к нервной системе, и к костно-мышечному аппарату.

«Проснувшись, дайте себе минуту полежать просто с закрытыми глазами, пожелайте себе доброго утра, сделайте несколько глубоких вдохов, чтобы провентилировать легкие, пошевелите пальцами рук и ног, потянитесь от души, как в детстве», — рекомендует специалист.

После этого переходим к состоянию духа. «Даже если вы накануне засыпали с тяжелыми мыслями — это не повод для угнетенного утреннего состояния. Ведь любую задачу проще и легче решать с позитивным настроем», — убежден Синарев.

По его словам, следует вспомнить что-то такое, что приводит в состояние спокойного умиротворения, наполняет ощущением внутренней силы и уверенности: «Для кого-то это может быть визуализация образа близкого человека или природного ландшафта, а для кого-то — одна из любимых музыкальных композиций».

«Работающие ресурсы могут быть строго индивидуальны, но они есть у каждого», — уверяет специалист. А еще, советует он, иногда полезно вспомнить слова слуги графа Сен-Симона, которыми он будил своего господина: «Вставайте, граф! Вас ждут великие дела!».

Напомним также, ранее британский врач Радж Каран предложил простые правила, которые, на его взгляд, помогут быстрее и глубже заснуть и хорошо выспаться. Он разработал особый метод и назвал его «10-3-2-1», который, в частности, предполагает отказ от кофе за 10 часов до сна, так как именно за этот период кофеин выводится из организма.

«3» означает, что за три часа до сна нельзя сытно ужинать. Это поможет избежать изжоги и не просыпаться всю ночь. Также минимум за 2 часа до сна не стоит пить алкоголь, потому что он нарушает быстрый сон.

Наконец, закончить любую работу и расслабиться нужно за час до сна. При этом, по словам медика, следует выключить компьютер, мобильный телефон и другую электронику, так как она подавляет выделение гормона сна мелатонина, передает Росбалт.ру

Источник Росбалт




Последние новости Тольятти

26 января
17:54
Названы три симптома простуды, при которых нужно срочно вызывать «скорую»

На фоне роста заболеваемости коронавирусом в РФ из-за распространения штамма «омикрон» врач-терапевт Татьяна Романенко рассказала, в каких случаях нужно срочно звонить в «скорую».

26 января
17:47
В школах Тольятти пересмотрят стоимость обедов и завтраков

Необходимость корректировки стоимости школьного питания назрел

26 января
10:49
После завершения сжечь

Тольяттинский государственный университет (ТГУ) отметил День российского студенчества.

25 января
18:16
Врач раскрыла возраст, с которого женщина начинает стареть

Врач-диетолог Елена Соломатина рассказала, в каком возрасте у женщин начинаются резкие изменения во внешности и запускаются процессы старения.

25 января
18:13
Госдума приняла в первом чтении законопроект о местном самоуправлении в России

Депутаты Госдумы приняли в первом чтении законопроект о местном самоуправлении в РФ

25 января
18:09
В Тольятти температуру воды в трубопроводах повысят до 120 градусов

В Тольятти в связи с понижением среднесуточной температуры наружного воздуха планируется повышение температуры прямой сетевой воды в магистральных трубопроводах до 120 градусов Цельсия. Об этом сообщили в Самарском филиале АО «ЭнергосбыТ Плюс».

24 января
18:29
Кардиолог Конев посоветовал отказаться от закаливания в пандемию

Врач-кардиолог, геронтолог Юрий Конев предостерег россиян от укрепления организма при помощи экстремального закаливания в период пандемии коронавируса.


© 1998-2022 «НОВОСТИ ТОЛЬЯТТИ - РАДИО АВГУСТ»
445010, Тольятти, ул. Советская, 74А
телефоны: (8482) 40–17–17, (8482) 40-17-40

АВГУСТ РАДИО Тольятти

НАШИ ПАРТНЕРЫ
18+