слушать онлайн
НАШИ СТРАНИЧКИ
В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ
 pb1
29 ноября 2021
17:30:22

Россиянам посоветовали, как просыпаться бодрыми

Он не советует резко вскакивать с кровати, — психика человека не любит резких переходов, «революционных путей». Это применимо и к нервной системе, и к костно-мышечному аппарату.

«Проснувшись, дайте себе минуту полежать просто с закрытыми глазами, пожелайте себе доброго утра, сделайте несколько глубоких вдохов, чтобы провентилировать легкие, пошевелите пальцами рук и ног, потянитесь от души, как в детстве», — рекомендует специалист.

После этого переходим к состоянию духа. «Даже если вы накануне засыпали с тяжелыми мыслями — это не повод для угнетенного утреннего состояния. Ведь любую задачу проще и легче решать с позитивным настроем», — убежден Синарев.

По его словам, следует вспомнить что-то такое, что приводит в состояние спокойного умиротворения, наполняет ощущением внутренней силы и уверенности: «Для кого-то это может быть визуализация образа близкого человека или природного ландшафта, а для кого-то — одна из любимых музыкальных композиций».

«Работающие ресурсы могут быть строго индивидуальны, но они есть у каждого», — уверяет специалист. А еще, советует он, иногда полезно вспомнить слова слуги графа Сен-Симона, которыми он будил своего господина: «Вставайте, граф! Вас ждут великие дела!».

Напомним также, ранее британский врач Радж Каран предложил простые правила, которые, на его взгляд, помогут быстрее и глубже заснуть и хорошо выспаться. Он разработал особый метод и назвал его «10-3-2-1», который, в частности, предполагает отказ от кофе за 10 часов до сна, так как именно за этот период кофеин выводится из организма.

«3» означает, что за три часа до сна нельзя сытно ужинать. Это поможет избежать изжоги и не просыпаться всю ночь. Также минимум за 2 часа до сна не стоит пить алкоголь, потому что он нарушает быстрый сон.

Наконец, закончить любую работу и расслабиться нужно за час до сна. При этом, по словам медика, следует выключить компьютер, мобильный телефон и другую электронику, так как она подавляет выделение гормона сна мелатонина, передает Росбалт.ру

Источник Росбалт




Последние новости Тольятти

18 июля
18:21
Новостройки Калининграда общие рекомендации по выбору жилья и инвестициям

Новостройки Калининграда предлагают широкий выбор качественного и современного жилья, подходящего как для постоянного проживания, так и для инвестиций. Следуя общим рекомендациям по выбору новостройки и оценке инвестиционной привлекательности объектов, вы сможете найти оптимальный вариант, который будет соответствовать вашим потребностям и ожиданиям. 

24 августа
20:25
Чаевые онлайн: новый способ поддержать любимых работников

Чаевые - это часть традиционной культуры оплаты труда во многих странах мира. Раньше чаевые оставляли в ресторанах, кафе и других заведениях, где обслуживающий персонал принимал на себя заботу о посетителях. Однако, с появлением интернета и онлайн платежей, чаевые перешли в онлайн-формат.

29 июня
11:55
Квартира-студия: 5 преимуществ для покупателей

Риелторы обратили внимание на то, что среди покупателей недвижимости увеличилось количество тех, которые отдают предпочтение квартирам-студиям. Ориентируясь на возросший спрос, застройщики стали вносить в проекты больше таких предложений, причем даже в элитных и дорогих жилых комплексах.

15 июня
12:57
Банковские гарантии увеличат кредит доверия к исполнителю

В любом бизнес-проекте каждая сторона желает иметь гарантии по сотрудничеству. На рынке важно иметь не только надежного партнера, но и страховку. Так, например, заказчик, который нанимает компанию для выполнения различных задач, заинтересован в том, чтобы работа была выполнена в срок. Но так бывает не всегда, поэтому существует такое понятие, как неустойка - когда исполнитель, не выполнивший заказ, возмещает убытки заказчика. 

13 декабря
1:17
Проверка авто без вин-кода на сайте Химера

Проверить подержанный автомобиль без знания вин-кода в режиме онлайн, до последнего времени было невозможно. Сейчас появилась возможность узнать историю автомобиля по госномеру. Сервис Химера Сёрч объединил проверенную информацию, содержащуюся в базах данных ГИБДД.

13 декабря
1:05
Решение задач: основные принципы

Для того, чтобы решить задачу, порой приходится просидеть долгое время. Не каждому в данном плане нравится просиживать долгое время подряд. Но если вы решили получить выбранную вами специальность, тогда придется постараться.

02 декабря
11:41
Что такое премиальные карты?

Это самый удобный платежный инструмент в современном мире, который по основному функционалу совершенно не отличается от обычных карт. 


© 1998-2024 «НОВОСТИ ТОЛЬЯТТИ - РАДИО АВГУСТ»
445010, Тольятти, ул. Советская, 74А
телефоны: (8482) 40–17–17, (8482) 40-17-40

АВГУСТ РАДИО Тольятти

НАШИ ПАРТНЕРЫ
18+