Россиянам посоветовали, как просыпаться бодрыми
Он не советует резко вскакивать с кровати, — психика человека не любит резких переходов, «революционных путей». Это применимо и к нервной системе, и к костно-мышечному аппарату.
«Проснувшись, дайте себе минуту полежать просто с закрытыми глазами, пожелайте себе доброго утра, сделайте несколько глубоких вдохов, чтобы провентилировать легкие, пошевелите пальцами рук и ног, потянитесь от души, как в детстве», — рекомендует специалист.
После этого переходим к состоянию духа. «Даже если вы накануне засыпали с тяжелыми мыслями — это не повод для угнетенного утреннего состояния. Ведь любую задачу проще и легче решать с позитивным настроем», — убежден Синарев.
По его словам, следует вспомнить что-то такое, что приводит в состояние спокойного умиротворения, наполняет ощущением внутренней силы и уверенности: «Для кого-то это может быть визуализация образа близкого человека или природного ландшафта, а для кого-то — одна из любимых музыкальных композиций».
«Работающие ресурсы могут быть строго индивидуальны, но они есть у каждого», — уверяет специалист. А еще, советует он, иногда полезно вспомнить слова слуги графа Сен-Симона, которыми он будил своего господина: «Вставайте, граф! Вас ждут великие дела!».
Напомним также, ранее британский врач Радж Каран предложил простые правила, которые, на его взгляд, помогут быстрее и глубже заснуть и хорошо выспаться. Он разработал особый метод и назвал его «10-3-2-1», который, в частности, предполагает отказ от кофе за 10 часов до сна, так как именно за этот период кофеин выводится из организма.
«3» означает, что за три часа до сна нельзя сытно ужинать. Это поможет избежать изжоги и не просыпаться всю ночь. Также минимум за 2 часа до сна не стоит пить алкоголь, потому что он нарушает быстрый сон.
Наконец, закончить любую работу и расслабиться нужно за час до сна. При этом, по словам медика, следует выключить компьютер, мобильный телефон и другую электронику, так как она подавляет выделение гормона сна мелатонина, передает Росбалт.ру
Источник Росбалт
Последние новости Тольятти
Проверить подержанный автомобиль без знания вин-кода в режиме онлайн, до последнего времени было невозможно. Сейчас появилась возможность узнать историю автомобиля по госномеру. Сервис Химера Сёрч объединил проверенную информацию, содержащуюся в базах данных ГИБДД.
Для того, чтобы решить задачу, порой приходится просидеть долгое время. Не каждому в данном плане нравится просиживать долгое время подряд. Но если вы решили получить выбранную вами специальность, тогда придется постараться.
Это самый удобный платежный инструмент в современном мире, который по основному функционалу совершенно не отличается от обычных карт.
В последние годы участились звонки от мошенников, а также так называемые «спам-звонки». В таких случаях абонента беспокоят вызовы от компаний, которые навязчиво предлагают свои услуги. Или звонок и вовсе «сбрасывают», как только человек взял трубку. Некоторые пытаются совершать вызовы со скрытого номера.
Не каждому под силу разовые покупки дорогих предметов, таких как квартиры, машины или предметы бытовой техники. Тем не менее, многие из этих вещей остро необходимы в повседневной жизни. Особенно остро вопрос с обстановкой встает тогда, когда появляется потребность в обеспечении семьи. Один человек может выживать, а не жить. Семья же должна процветать, так как ее задача – быть здоровой первичной социальной ячейкой общества.
Любой человек, который берет ипотеку, должен озаботиться ее страхованием. Комплексное предоставление услуг станет гарантом защиты и спокойствия владельцев недвижимости. Страхование ипотеки обычно формируется в качестве процента, который взимают страховщики от общей суммы кредита. Полис страхования способен защищать интересы сразу двух сторон:
Возможность проведения расчетов без использования наличных средств как в небольших магазинах, так и супермаркетах является очень удобной для продавцов и потребителей. При этом каждая выполненная транзакция предполагает уплату комиссионного вознаграждения банку, обслуживающему тот или иной объект.
445010, Тольятти, ул. Советская, 74А
телефоны: (8482) 40–17–17, (8482) 40-17-40