слушать онлайн
НАШИ СТРАНИЧКИ
В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ
 pb1pb1
11 мая 2022
17:00:17

Россиянам назвали способы восстановить пищеварение после майских праздников

Нутрициолог Анна Макарова рассказала россиянам, как восстановить пищеварение после майских праздников, и назвала способы борьбы с перееданием. Слова специалистки приводит издание «Аргументы и факты».

Анна Макарова советует придерживаться трехразового питания и исключить голодовки и жесткие ограничения в еде, поскольку они могут привести к срыву. «Вообще, здоровое, нормальное питание подразумевает минимум три приема пищи: завтрак, обед и ужин. И тут важно начать постепенный возврат к норме. Поэтому завтрак, обед и ужин обязательно должны быть с перерывами в три-четыре часа между ними», — объясняет она. Нутрициолог призывает не допускать длительных перерывов между приемами пищи, так как за этот промежуток накапливается сильное чувство голода, которое приводит к перееданию.

По ее словам, следует ограничить жирную и сладкую пищу, отказаться от алкоголя, добавив в рацион побольше клетчатки и нежирный белок. «На завтрак: омлет на нежирном молоке с порцией овощного салата и одним кусочком цельнозернового хлеба — это будет нормальный прием пищи. Обед может состоять из легкого овощного супа, крем-супы тут не подойдут. Дополнить обед можно нежирной рыбой. А вот красного мяса в эти дни лучше избегать. Для ужина также можно использовать нежирную рыбу, дополненную овощными закусками (лучше свежими), приготовленными без масла. При желании на ужин можно вновь съесть овощной суп», — назвала вариант идеального меню после праздников нутрициолог.

Макарова советует помнить и про водный рацион. По ее словам, следует каждый час пить по 100-200 миллилитров воды. Нутрициолог посоветовала делать воду с лимоном, мятой, имбирем, пить зеленый чай и не добавлять сахар.

Ранее диетолог-нутрициолог Ева Шишова перечислила способы разгрузить организм после праздничных шашлыков. Она посоветовала питаться в разгрузочный день белыми, зелеными овощами и фруктами, передает Lenta.ru

Источник Lenta.ru




Последние новости Тольятти

19 мая
17:53
Назван идеальный возраст для планирования беременности

Врач-репродуктолог и акушер-гинеколог Наталья Калинина рассказала об оптимальном женском возрасте для планирования беременности.

19 мая
17:51
Назван способ выгодно продать квартиру

Эксперт Кручинский посоветовал продавать квартиру в 2022 году

19 мая
17:19
На АВТОВАЗе назначен новый исполнительный вице-президент по инжинирингу

19 мая на АВТОВАЗе на должность исполнительного вице-президента по инжинирингу назначили Евгения Шмелева. Ранее этот пост занимал Сельчук Кура, сообщили в пресс-службе компании.

11 мая
17:07
Невропатолог рассказал, как «прогнать» головную боль без таблеток

Если одолела головная боль, справиться с ней можно не только таблетками. Есть и другие способы улучшить свое состояние, рассказал врач-невропатолог Игорь Орлов.

11 мая
16:46
В Самарской области начался сезон дождей

В ближайшие дни в Самарской области будет преобладать неустойчивый характер погоды.

11 мая
16:43
Работникам АВТОВАЗа поднимут тарифные ставки и оклады

С 1 июня работникам АВТОВАЗа поднимут тарифные ставки и оклады на 9%. Об этом стало известно 11 мая после заседания согласительной комиссии на заводе. Решение принято руководством предприятия и представителями профсоюзной организации.

05 мая
17:31
В Китае установили самую высокую в мире метеорологическую станцию

В Китае установили метеорологическую станцию на высоте более 8,8 тыс. м на Эвересте.


© 1998-2022 «НОВОСТИ ТОЛЬЯТТИ - РАДИО АВГУСТ»
445010, Тольятти, ул. Советская, 74А
телефоны: (8482) 40–17–17, (8482) 40-17-40

АВГУСТ РАДИО Тольятти

НАШИ ПАРТНЕРЫ
18+