слушать онлайн
НАШИ СТРАНИЧКИ
В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ
 pb1pb1
11 июня 2021
16:17:08

Эксперты рассказали, как правильно обедать

По словам автора книг по похудению Лизы Янг, нельзя лишать себя обеда, надо выделить на него хотя бы минут 20-30. В противном случае все может вылиться в беспорядочные и вредные перекусы.

«Есть риск начать перекусывать за компьютером, и это будет то, что попадется вам под руку — печенье со стола коллеги, шоколадка, завалявшаяся в сумочке, случайный бутерброд», — отметила она.

Специалист также подчеркнула, что отказ от ланча может вызвать раздражительность и падение уровня сахара в крови, что влияет на самочувствие.

Кроме того, есть риск съесть больше калорий вечером.

Диетологи советуют планировать обед, пишет издание. Следует выбрать время предстоящего перерыва. Желательно, чтобы прием пищи состоялся не позднее 15:00.

Тем, кто берет еду на работу из дома, лучше приготовить все с вечера. Если вдруг утром будет мало времени на сборы, то голодать все равно не придется.

Еще одна опасность — еда за компьютером. Доказано, что в этом случае люди едят быстрее и съедают почти в два раза больше.

В обеденный рацион диетологи советуют включать овощи, белок, клетчатку и сложные углеводы. Лучше всего руководствоваться «правилом тарелки». Половина должна быть заполнена некрахмалистыми овощами (баклажан, брокколи, капуста, зеленый горошек, болгарский перец, огурцы, стручковая фасоль, кабачки, вся зелень). Четверть должны занимать белки (рыба или курица, фасоль или нут), четверть — медленно усваиваемые углеводы с высоким содержанием клетчатки (бурый рис, киноа и пр.), передает Росбалт.ру

Источник Росбалт




Последние новости Тольятти

23 июля
17:27
В Instagram появилась функция перевода текста на более чем 90 языков

В соцсети Instagram теперь можно переводить текст в Stories на более чем 90 языков, в том числе и русский. Об этом говорится в сообщении Instagram.

23 июля
17:25
Старейший спутник ГЛОНАСС прекратил работу

Работа старейшего космического аппарата российской глобальной навигационной спутниковой системы (ГЛОНАСС) прекращена.

23 июля
17:22
В Самарскую область пришло похолодание

В субботу в дневные часы местами по Самарской области пройдет небольшой дождь.

23 июля
17:21
На АВТОВАЗе объявлен дополнительный набор сотрудников

28 июля АВТОВАЗ проведет открытое собеседование, предприятие ведет дополнительный набор сотрудников по рабочим профессиям, сообщает пресс-служба администрации Тольятти.

23 июля
10:27
Первые успехи студента ТГУ в Токио

Александр Вязовкин из Тольяттинского государственного университета успешно преодолел квалификацию в соревнованиях по академической гребле.

22 июля
17:36
Медики нашли чудо-напиток для сердечников

Неожиданное открытие сделали американские ученые. Они пришли к выводу, что людям, страдающим нарушениями сердечного ритма, полезно пить кофе, материал опубликован в журнале JAMA Internal Medicine.

22 июля
17:30
Россияне назвали самую опасную для детей соцсеть

Компания ESET, занимающаяся разработкой антивирусного программного обеспечения, провела исследование и выяснила, какую соцсеть россияне считают самой опасной для детей.


© 1998-2021 «НОВОСТИ ТОЛЬЯТТИ - РАДИО АВГУСТ»
445010, Тольятти, ул. Советская, 74А
телефоны: (8482) 40–17–17, (8482) 40-17-40

АВГУСТ РАДИО Тольятти

НАШИ ПАРТНЕРЫ
18+