слушать онлайн
НАШИ СТРАНИЧКИ
В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ
 pb1pb1
11 июня 2021
16:17:08

Эксперты рассказали, как правильно обедать

По словам автора книг по похудению Лизы Янг, нельзя лишать себя обеда, надо выделить на него хотя бы минут 20-30. В противном случае все может вылиться в беспорядочные и вредные перекусы.

«Есть риск начать перекусывать за компьютером, и это будет то, что попадется вам под руку — печенье со стола коллеги, шоколадка, завалявшаяся в сумочке, случайный бутерброд», — отметила она.

Специалист также подчеркнула, что отказ от ланча может вызвать раздражительность и падение уровня сахара в крови, что влияет на самочувствие.

Кроме того, есть риск съесть больше калорий вечером.

Диетологи советуют планировать обед, пишет издание. Следует выбрать время предстоящего перерыва. Желательно, чтобы прием пищи состоялся не позднее 15:00.

Тем, кто берет еду на работу из дома, лучше приготовить все с вечера. Если вдруг утром будет мало времени на сборы, то голодать все равно не придется.

Еще одна опасность — еда за компьютером. Доказано, что в этом случае люди едят быстрее и съедают почти в два раза больше.

В обеденный рацион диетологи советуют включать овощи, белок, клетчатку и сложные углеводы. Лучше всего руководствоваться «правилом тарелки». Половина должна быть заполнена некрахмалистыми овощами (баклажан, брокколи, капуста, зеленый горошек, болгарский перец, огурцы, стручковая фасоль, кабачки, вся зелень). Четверть должны занимать белки (рыба или курица, фасоль или нут), четверть — медленно усваиваемые углеводы с высоким содержанием клетчатки (бурый рис, киноа и пр.), передает Росбалт.ру

Источник Росбалт




Последние новости Тольятти

27 июля
17:51
Диетолог назвала тех, кому нельзя есть яблоки

Россиян предупредили о вреде яблок для некоторых категорий людей. Фрукты могут вызвать метеоризм, урчание и изжогу, сообщила врач-диетолог, эндокринолог Наталья Лазуренко.

27 июля
17:44
Еще одна вещь из 1990-х снова стала модной в 2022 году

Модные редакторы Who What Wear назвали комбинезоны вещью, ставшей модной в 2022 году

27 июля
17:33
Из Самары запустят новый скоростной поезд до Санкт-Петербурга

С 5 августа между Самарой и Санкт-Петербургом начнет курсировать новый скоростной поезд №63/64. Благодаря специальному расписанию время в пути составит 20 часов 50 минут.

25 июля
18:36
Британские ученые назвали эффективный витамин для борьбы с депрессией и тревогой

Витамин В6 помогает снизить беспокойство и депрессию, заявили исследователи из университета Рединга в Великобритании.

25 июля
18:34
В России состоялся многотысячный фестиваль

Прошедший в трех городах России VK Fest посетили 175 тысяч человек

25 июля
18:33
NIVA Legend снова поступила в продажу

Сегодня, 25 июля, АВТОВАЗ объявил о начале продаж трёхдверного внедорожника LADA NIVA Legend в новой комплектации Classic 2022 модельного года.

25 июля
18:31
В Тольятти закроют движение на участке улицы Коммунистическая

В начале августа в Тольятти будет закрыто движение транспорта на ул. Коммунистическая в районе д/с «Есенина». Здесь проведут земляные работы — перекрытие и вскрытие проезжей части, сообщает администрация города.


© 1998-2022 «НОВОСТИ ТОЛЬЯТТИ - РАДИО АВГУСТ»
445010, Тольятти, ул. Советская, 74А
телефоны: (8482) 40–17–17, (8482) 40-17-40

АВГУСТ РАДИО Тольятти

НАШИ ПАРТНЕРЫ
18+