слушать онлайн
НАШИ СТРАНИЧКИ
В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ
pb1pb1pb1pb1
20 сентября 2014
08:46:27

Что нужно есть, чтобы лучше спать?

Если вечером принять в пищу большую порцию риса, то сон будет крепким. Однако есть продукты, которые могут помешать заснуть, например, такие как макароны, предупреждают японские ученые.

Ученые провели исследование при участии 1164 мужчин и 684 женщин, чтобы изучить эффект риса, производимый на людей. Учитывались качество сна, время, требуемое человеку, чтобы заснуть после выключения света, продолжительность сна, насколько человек отдыхал, как часто просыпался, пил ли лекарства и как чувствовал себя днем.

Специалисты установили, что люди, потреблявшие много риса, имели хорошие показатели сна. В частности, они спали долго. А вот любовь к лапше негативно отражалась на качестве сна — люди часто просыпались, плохо чувствовали себя днем, пили снотворное, дольше засыпали.

Специалисты пояснили, что продукты с высоким гликемическим индексом (ГИ), вроде риса, связаны с крепким сном, так как высвобождают в кровь сахар быстро. И рацион с высоким ГИ может влиять на сон из-за триптофана - аминокислоты, обладающей успокаивающими свойствами и связанной с гормоном сна, мелатонином. Триптофан в мозге превращается в серотонин, а потом в мелатонин.




Последние новости Тольятти

18 января
13:52
За прошедшие сутки в Тольятти пострадали два юных пешехода

Одитн из совершивших наезд скрылся с места аварии, бросив ребенка

18 января
13:33
Автозаправочным станциям в России начнут присваивать звезды

Об этом сообщил в интервью "Российской газете" руководитель Росстандарта Алексей Абрамов

18 января
13:09
Больше полусотни человек погибли в сгоревшем автобусе в Казахстане

Выскочить из салона успели лишь пятеро, в том числе, два водителя

18 января
12:57
В Самарской области водитель, нарушивший ПДД, оказался злостным должником

Он фигурировал сразу в 17 исполнительных производствах

18 января
12:43
В Росгвардию поступит новое уникальное оружие

Это снайперские винтовки «Точность»

18 января
12:39
Для жилого комплекса по ул. Баныкина в Тольятти могут найти застройщика

Надежда у дольщиков пятой очереди появилась не на пустом месте

18 января
11:39
Почта России в Самарской области получила 69 новых машин

Фургоны уже работают на дорогах губернии


© 1998-2018 «РАДИО АВГУСТ - НОВОСТИ ТОЛЬЯТТИ»
445010, Тольятти, ул. Советская, 74А
телефоны: (8482) 40–17–17, (8482) 40-17-40

АВГУСТ РАДИО Тольятти

НАШИ ПАРТНЕРЫ
18+