слушать онлайн
НАШИ СТРАНИЧКИ
В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ
pb1pb1pb1pb1
20 сентября 2014
08:46:27

Что нужно есть, чтобы лучше спать?

Если вечером принять в пищу большую порцию риса, то сон будет крепким. Однако есть продукты, которые могут помешать заснуть, например, такие как макароны, предупреждают японские ученые.

Ученые провели исследование при участии 1164 мужчин и 684 женщин, чтобы изучить эффект риса, производимый на людей. Учитывались качество сна, время, требуемое человеку, чтобы заснуть после выключения света, продолжительность сна, насколько человек отдыхал, как часто просыпался, пил ли лекарства и как чувствовал себя днем.

Специалисты установили, что люди, потреблявшие много риса, имели хорошие показатели сна. В частности, они спали долго. А вот любовь к лапше негативно отражалась на качестве сна — люди часто просыпались, плохо чувствовали себя днем, пили снотворное, дольше засыпали.

Специалисты пояснили, что продукты с высоким гликемическим индексом (ГИ), вроде риса, связаны с крепким сном, так как высвобождают в кровь сахар быстро. И рацион с высоким ГИ может влиять на сон из-за триптофана - аминокислоты, обладающей успокаивающими свойствами и связанной с гормоном сна, мелатонином. Триптофан в мозге превращается в серотонин, а потом в мелатонин.




Последние новости Тольятти

22 марта
20:52
На крыше дома в Тольятти нашли труп

Личность погибшего уже установлена

22 марта
18:14
22 марта
15:17
Универсал Lada Vesta попался в объектив фотокамеры на дорогах Тольятти

Продажи универсала Vesta SW должны начаться в конце лета...

22 марта
14:46
ДТП на пересечении Революционной и Приморского в Тольятти завершилось госпитализацией одного из водителей

Травмы получил мужчина, в машину которого влетел другой автомобиль...ФОТО

22 марта
14:38
Игроки сборной России по футболу стали дикторами аэроэкспрессов

Игорь Акинфеев, Денис Глушаков и Федор Смолов озвучили названия станций...

22 марта
13:36
Запись с видеорегистратора вскоре станет основанием для штрафа

Гаджет будет приравнен к стационарным камерам фиксации нарушений ПДД...

22 марта
13:15
Тольяттинский Центр занятости добивается увеличения пособия по безработице

С начала 2017 года в тольяттинский Центр занятости за содействием в трудоустройстве обратились 3133 человека...

© 1998-2017 «РАДИО АВГУСТ - НОВОСТИ ТОЛЬЯТТИ»
445010, Тольятти, ул. Советская, 74А
телефоны: (8482) 40–17–17, (8482) 40-17-40

АВГУСТ РАДИО Тольятти

НАШИ ПАРТНЕРЫ
18+