слушать онлайн
НАШИ СТРАНИЧКИ
В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ
pb1pb1pb1pb1pb1
20 сентября 2014
08:46:27

Что нужно есть, чтобы лучше спать?

Если вечером принять в пищу большую порцию риса, то сон будет крепким. Однако есть продукты, которые могут помешать заснуть, например, такие как макароны, предупреждают японские ученые.

Ученые провели исследование при участии 1164 мужчин и 684 женщин, чтобы изучить эффект риса, производимый на людей. Учитывались качество сна, время, требуемое человеку, чтобы заснуть после выключения света, продолжительность сна, насколько человек отдыхал, как часто просыпался, пил ли лекарства и как чувствовал себя днем.

Специалисты установили, что люди, потреблявшие много риса, имели хорошие показатели сна. В частности, они спали долго. А вот любовь к лапше негативно отражалась на качестве сна — люди часто просыпались, плохо чувствовали себя днем, пили снотворное, дольше засыпали.

Специалисты пояснили, что продукты с высоким гликемическим индексом (ГИ), вроде риса, связаны с крепким сном, так как высвобождают в кровь сахар быстро. И рацион с высоким ГИ может влиять на сон из-за триптофана - аминокислоты, обладающей успокаивающими свойствами и связанной с гормоном сна, мелатонином. Триптофан в мозге превращается в серотонин, а потом в мелатонин.




Последние новости Тольятти

19 января
10:32
Антитабачную концепцию Минздрава забраковали

Проект не поддержали в Минфине

19 января
10:27
Снежная лавина накрыла отель в Италии

Внутри остались 20 человек, они не выходят на связь

19 января
10:13
19 января
9:57
ГИБДД Тольятти, чтобы защитить врачей и их пациентов, организует операцию «Маяк»

Она проходит на территории города регулярно, совместно со службой скорой помощи или МЧС

19 января
9:35
Следователи Самарской области найдут всех, кто мешает работе «скорой»

Такое поручение дал следственным подразделениям регионов руководитель СКР Александр Бастрыкин

19 января
9:32
В сборные команды России включены четыре тольяттинских спортсмена

Обнародован список кандидатов на 2017 год, в котором есть представители КСДЮСШОР «Олимп»

19 января
9:21
Врачи по ошибке удалили россиянке здоровую почку

Пострадавшая получит компенсацию в размере 1,3 миллиона рублей

© 1998-2017 «РАДИО АВГУСТ - НОВОСТИ ТОЛЬЯТТИ»
445010, Тольятти, ул. Советская, 74А
телефоны: (8482) 40–17–17, (8482) 40-17-40

АВГУСТ РАДИО Тольятти

НАШИ ПАРТНЕРЫ
18+